Acción y alimentación

Hola de nuevo! Hoy os quiero hablar de parte de mi alimentación, en concreto, de la comida que considero más importante para mi: el desayuno . Sé que much@s de vosotr@s no desayunáis o tomáis un café/ batido/ zumo solo o acompañado de unas galletas o algo similar. Yo hace un par de años también lo hacía pero, a día de hoy, la foto que muestro aquí es el resultado total de mi desayuno. Siempre es así, madrugue más o menos ( si me voy de viaje o no tuviera tiempo cambia algo). Una vez me enseñaron: " Desayuna como un rey , almuerza/come como un príncipe y cena como un mendigo". Es más, si no como esto, no puedo funcionar. El desayuno es la 'comida' en la que más tipos de alimentos puedo meter porque sé que los voy a ir quemando a lo largo del día. Para empezar y, es algo que llevo recomendando durante dos años, me tomo un limón exprimido con agua templada. En invierno le añado miel. Hay montones de artículos que hablan de los beneficios del li...

Never give up! En esta nueva entrada os quiero hablar de mi entrenamiento. ¿Cómo lo hago?, ¿Qué rutina sigo?, ¿Cuántos días entreno? ... etc. Lo primero de todo, decir que ni soy experta en actividad física, ni entrenamientos, ni tengo ningún estudio/título relacionado con ello. Simplemente, voy a explicar la rutina que hago ahora mismo y lo que, en mi opinión, creo que es lo mejor. Lo que a mí me funciona. Está claro que no todas las personas somos iguales y cada un@ partimos de una base. Cada persona es un mundo aparte, (un@s necesitamos perder más volúmen y otr@s simplemente tonificar). Cada persona tiene su propio objetivo y no todos tenemos por qué querer hacer el mismo tipo de entrenamiento. ¿Cuántos días entreno?  Actualmente, entreno entre 5 y 6 días a la semana. No considero que sea mucho ya que cada día trabajo un grupo muscular diferente, dejando  un día o dos entre medio para recuperar.  Un entrenamiento puede ser muy variado, se pueden hacer m...

Hola a tod@s! Mi nombre es Raquel. He decidido abrir este pequeño espacio para mostrar un poco más de cerca mi lado fitness (entrenamiento y alimentación). Actualmente soy una persona muy activa, me encanta el deporte y el entrenamiento. Pero no un entrenamiento basado solamente en pesas sino un entrenamiento combinado (cardio+pesas), con diferentes tipos de ejercicios y rutinas. Más adelante explicaré cómo me gusta entrenar a mi y cómo he ido evolucionando. Hoy en día, hago deporte unas 5 o 6 veces a la semana. No estoy obsesionada, considero que el deporte y el movimiento es fundamenta en el día a día. Y eso se nota muchísimo a la larga, no sólo en el físico sino también en el interior. Llevar una vida sana es FUNDAMENTAL!! Yo también salgo de fiesta, bebo, como mal... pero mientras tu vida diaria se base en cuidarte... tienes todo ganado! También explicaré cómo me alimento y cómo he ido cambiando mis comidas con el paso del tiempo. Es mucha la gente que me pregunta cómo pue...