Acción y alimentación

Ayer corrí la 10k Zaragoza CaixaBank. Este año era el domingo 27 de Mayo. En esta carrera tenía un único objetivo: hacerla en 45 minutos o incluso algo menos pero no subir de ese  tiempo y lo conseguí. He de decir que fui al límite, gasté toda mi energía y lo dí todo en cada kilómetro de carrera. Es muy diferente cuando corres para entrenar, soltar energía o terminar una carrera sin  tiempo  que cuando corres pensando en un tiempo limitado. En este caso, debes dosificar muy bien tu fuerza interior y tu respiración para no 'petar' en ningún momento. Tenía muchísimas ganas de hacer esta carrera ya que, al ser 'la última de temporada' es como un examen final en el que, en mi caso, quería hacer 10km en 45 minutos, SI o SI. En la carrera anterior conseguí una posición  de 24 en categoría femenina. En esta me he quedado la 27 (de 1994 mujeres). Considero que es una muy buena posición, teniendo en cuenta que no me preparo en ningún club ni me dedico a esto. Además,...

Hola a tod@s! Hoy os vengo a hablar de mi afición por el  running y mi enganche a las carreras, cómo he pasado de no correr nada a incluir esta práctica deportiva en casi una rutina. Comencé a correr hace unos 4 años. Antes de este tiempo yo era casi nula al deporte y correr durante 10 minutos me costaba la vida. Recuerdo en el colegio cuando teníamos que hacer la prueba típica de 1km, en educación física, tenía terror porque acababa muerta. Mi inicio al running fue por hacer algo de deporte. Correr era lo más fácil, también a nivel económico. Me acuerdo que el primer día no aguanté más de 10 minutos corriendo pero pensé: ‘No pasa nada, seguro que poco a poco voy aguantando más’ y así fue. Solía salir de forma muy esporádica, además era verano y el buen tiempo me animaba. Pero un día sentí que la rodilla derecha me empezaba a molestar (me acuerdo como si fuera hoy. ¡Qué rápido pasa el tiempo!) y apenas podía correr sin tener que pararme. Algo estaba fallando. Así que busqu...

Hola de nuevo! Estaba esperando a grabar un vídeo en el gimnasio de los diferentes ejercicios funcionales que suelo hacer,, pero todavía no he encontrado el momento de poder grabar así que lo resumo aquí de forma escrita aunque... habrá vídeo!! Empezaré diciendo que, bajo mi punto de vista, el entrenamiento funcional es efectivo 100%. Como ya comenté, no tengo estudios relacionados con la actividad física, el entrenamiento ni el deporte así que hablo de lo que yo veo, me informo, me cuentan y experimento. Los ejercicios funcionales te van a ayudar a conseguir esa fuerza, fondo y resistencia que vas a necesitar en otras actividades diarias que practiques  y prevenir lesiones. Como bien sabrás, el entrenamiento funcional es aquel en el que utilizas tu propio cuerpo para trabajar el tren superior, inferior y core. Son ejercicios compuestos, multiarticulares en el que utilizas tu propio peso o pesos libres y sobre superficies con cierta inestabilidad. Lo más importante a l...