Running Time.

Hola a tod@s!

Hoy os vengo a hablar de mi afición por el  running y mi enganche a las carreras, cómo he pasado de no correr nada a incluir esta práctica deportiva en casi una rutina.

Comencé a correr hace unos 4 años. Antes de este tiempo yo era casi nula al deporte y correr durante 10 minutos me costaba la vida. Recuerdo en el colegio cuando teníamos que hacer la prueba típica de 1km, en educación física, tenía terror porque acababa muerta.

Mi inicio al running fue por hacer algo de deporte. Correr era lo más fácil, también a nivel económico. Me acuerdo que el primer día no aguanté más de 10 minutos corriendo pero pensé: ‘No pasa nada, seguro que poco a poco voy aguantando más’ y así fue. Solía salir de forma muy esporádica, además era verano y el buen tiempo me animaba. Pero un día sentí que la rodilla derecha me empezaba a molestar (me acuerdo como si fuera hoy. ¡Qué rápido pasa el tiempo!) y apenas podía correr sin tener que pararme. Algo estaba fallando. Así que busqué información y leí que para evitar dolores de rodilla era mejor tener unos cuádriceps fuertes para soportar mejor la estructura del cuerpo. Para conseguir esta fuerza decidí apuntarme a un gimnasio. En la vida había pisado uno. Poco a poco noté mejoras y alternaba tanto running exterior como entrenamiento en el gimnasio. Iba sumando cada vez más kilómetros y me sentía mejor.

La clave de correr es coger fondo y añadir poco a poco tiempo y kilómetros. Es imposible que si no has corrido nunca o aguantas poco, hagas de un día para otro una tirada de 10km en 45 minutos. El mundo del running es eso: constancia y paciencia y sobre todo ¡poner ganas!

Llegó el día de hacer la primera carrera. Era en el parque del agua, 5km. Recuerdo que me costó bastante pero la terminé y me quedé con las ganas de volver a hacer la siguiente.

Esta fue mi primera carrera. Recuerdo que me costó la vida pero la terminé!

Así han ido pasando los años. A día de hoy llevo ya varias carreras a la espalda y, la verdad, que me encantan. Es una sensación de superación y de querer mejorar tu marca respecto a la carrera anterior.

Mi primera carrera la hice a un ritmo de 6 y pico minutos/km . A día de hoy, mi mejor marca ha sido de 4:35 minutos/km. Creo que todos podemos correr, ganar fondo y mejorar tiempos. Solo hace falta ponerse a ello y entrenar.

He escuchado a muchísima gente decir que no le gusta correr, que le aburre o que ‘correr es de cobardes’. Está claro que cada persona es un mundo y , al igual que pasa con las formas de entrenar, el mundo del running debe gustar/apasionar sino por mucho que lo intentes no terminará de engancharte.

A mi correr me gusta también por la sensación que me da de libertad, del chute de adrenalina y como un reto personal de ir manteniendo tiempos o incluso mejorarlos. Considero que correr es una actividad muy completa porque no solo trabajas las piernas sino también otras partes como los abdominales. Además, si quieres perder grasa, bajar peso o estilizar tu cuerpo, corre! Los resultados están comprobados. Eso sí, también hay que tener cuidado con las rodillas porque correr de forma excesiva, sin control y de forma muy repetida puede llegar a dañar incluso las rodillas. Todo en su justa medida. Sobre todo es importante que trabajes aparte piernas, abdominales, espalda e incluso brazos para fortalecer y ayudarte a la hora de mejorar técnica y movimientos.

Esta fue otra carrera en el Parque Grande. Ahí mi objetivo era simplemente poder acabarla.

Tengo que decir que no soy ninguna experta en running por lo que simplemente hablo desde mi punto de vista. Nunca me he apuntado a ningún equipo con profesionales pero si me gustaría mejorar un poco mi técnica de carrera y respiración, aunque cada vez que corro me siento mejor y las recuperaciones son mucho más rápidas.

Casi siempre suelo correr o por ciudad o por parque y si es verdad que quiero iniciarme más por terreno de montaña y hacer más carreras de trail. La carrera que más se aproxima a una de trail que he corrido es la Carrera del Ebro. Llevo ya dos años y es una de las que más me gusta de todas las que suelo hacer a lo largo del año.

Esta foto es de este año. Me vi muchísimo mejor que el año pasado y la disfruté el doble. Me encanta el ambiente de esta carrera. Se ve muchísimo las ganas de correr de la gente. Quizá el ambiente de trail es mucho más competitivo. La preparación de la organización es espectacular.

Algunas de las carreras que he hecho (creo que me dejo alguna pero no tengo los dorsales para comprobarlo) son: Sanitas Marca, 10k CaixaBank, 10k Bomberos Zaragoza, Carrera del Ebro, Carrera Popular 10k el Pilar,10k carrera solidaria Parque del Agua, Carrera de la mujer, Media Maratón Zaragoza, 10k Mann-Filter... Tampoco me gusta ir a todas todas sino a las más importantes. Estas son las que suelo repetir cada año.

Si tuviera que elegir entre correr o entrenar me quedaría con entrenar aunque todos los días que entreno corro entre 15-30 minutos para calentar. Correr es una forma de cardio que puedes incluir en tu  entrenamiento. Quiero tener toda mi vida esa capacidad de poder ponerme unas zapatillas y salir a rodar, más rápido o menos, pero nunca perderla. Quiero ser una abuelita runner. Envidio a esa gente ya mayor que sigue saliendo a correr y sigue apuntándose a las carreras.

He de decir que he hecho carreras en las que he terminado al límite y dando lo máximo posible y otras, como me pasó en la última, el pasado 13 de Mayo, en las que siento que todavía podría haber dado algo más de mi. El tiempo final es bueno pero me quedo con esa sensación y eso me gusta porque quiere decir que puedo mejorar en la siguiente. Cuando comencé a hacer carreras, mi objetivo era terminarla, mejor o peor. A día de hoy, cada vez que empiezo una carrera es con el objetivo de hacer el mismo tiempo que la anterior o mejorarlo. Ya soy bastante competitiva y siempre intento ir pasando a las chicas ya que, en mi caso, es más fácil posicionarme en cuanto a categoría femenina que categoría total (absoluta masc-fem).  .

Al que le guste correr, le recomendaría que se apuntara a una primera carrera si nunca lo ha hecho, para vivir esa sensación de correr rodeado y a la vez que miles de personas, teniendo en mente escalar posiciones e ir adelantando uno a uno a los corredores. Algún consejo que te daría es que si quieres mejorar tiempos hagas otras actividades que te ayuden a ganar fondo. En mi caso, actividades como el spinning me ha ayudado mucho o cualquier actividad de cardio. Los ejercicios funcionales (entrenamiento funcional) también son muy válidos para ampliar el potencial de running y una ayuda perfecta para recuperar y evitar lesiones. A veces, para conseguir ser más rápido o llegar más lejos lo más importante es el entrenamiento que se realiza cuando no estás corriendo.

Ese objetivo de superarte e ir avanzando puede llevarte a llegar a los primeros puestos de la carrera como me ocurrió a mi que quedé tercera de categoría femenina en la VI Carrera popular el Rincón 2017 (12k).  Jamás lo habría imaginado y más siendo que ni mucho menos iba con esa idea de ganar, simplemente corrí, corrí, avancé, empecé a adelantar y llegue al pódium. Atravesé la meta pensando 'Bien! Ya has terminado!' pero mi sorpresa fue cuando escuché al hombrecillo del micrófono decir: ' Y nuestra tercera clasificada femenina Raquel Martínez'. A veces cuando no piensas algo es cuando realmente lo consigues.

Tercera clasificada de categoría femenina.

Si hay dos cosas de las que me siento orgullosa en este mundo del running es de haber hecho una media maratón el día 8 de Mayo de 2016 (21km) y  haber quedado en ese tercer puesto el 8 de Mayo del 2017. 

Simplemente corre, no pienses en ningún corredor más, céntrate en tí mismo, adelanta, respira y llega a la meta.

Siempre he comparado las carreras o el running con lo que es la vida misma:

La vida es como una carrera, un camino lleno de obstáculos y dificultades. Tú eliges el ritmo al que quieres ir. Cada minuto cuenta. Lo fácil es seguir una línea recta, dejarse llevar y vivir todo aquello que se va presentando. ¿Lo difícil? Arriesgarse. Así que, sigue tu propio camino, descubre otros nuevos , sube y baja cuestas y, si te equivocas , frena, para y toma una nueva dirección pero nunca, nunca te rindas. Al final, siempre hay una meta a la que llegar. 

De todas las carreras que me quedarán por hacer, uno de mis objetivos es repetir la media Martón del próximo año. 

¡PRÓXIMA CARRERA: ‘CAIXABANK 10K ZARAGOZA, 27 MAYO! 
La última de la temporada, A POR ELLA!